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2020年01月27日 08:40:23 来源:重庆快乐十分计划 编辑:重庆快乐十分玩法

此外,对于糖果、蜜饯、果汁饮料等高油、高糖食物,也应浅尝即止,以免影响血糖值及体重控制。

{1}每天应补充2至3杯牛奶或其他钙质量、含量丰富的食物(如小鱼干、黄豆制品等)。由于过年期间吃大鱼大肉一般会比平时多,间接摄取了很多脂肪,建议孕妈可喝脱脂奶以减少脂肪及热量摄取。

原则2:高钙高纤 水分不可少提醒孕妈不可忽略钙质的摄取,以满足胎儿生长和母体所需。

掌握以下5项饮食原则,重庆快乐十分玩法孕妈吃得安心,和腹中的宝宝健康愉快地度过春节。

本月初从国羽“毕业”的羽球男双王耀新/张御宇发奋图强,周日力中国对手之后喜获泰国大师赛冠军,在农历庚子鼠年伊始就拿下他们暌违近4年的新年首冠!

而本来就有妊娠高血压或妊娠糖尿病的孕妇就更要严格遵守医生嘱咐,控制饮食,不可贪吃。

{2}处于怀孕后期的孕妈,因为孕期的生理变化,常常会有便秘的困扰,特别是吃太多大鱼大肉之后,症状就更明显,因此一定要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以增加纤维质摄取,更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素和矿物质。

原则4:年菜保鲜吃完再买一到过年,许多人都会上街大采购,把家里堆得满满的。其实,现在超市、市场里,购物非常便利,应更新观念,适量准备年菜,有需要时再买,可以确保食物的新鲜。另外,食物重复加热不但会破坏其营养素,也易滋生细菌,引起肠胃不适。

单打方面,日本头号种子山口茜以21比16、22比20战胜韩国新星安洗莹,成功封后。山口茜前一天将里约奥运冠军卡罗丽娜玛琳拒于决赛门外;安洗莹则挫本站不俗的日本美女大堀彩,阻止日本包揽决赛。男单冠军则归属于香港名将伍家朗,他16比21、21比13、21比12逆转了日本选手西本拳太。

新宇称霸泰羽 结束近4年冠军荒

从第二圈先后力挫中国的欧烜屹/张楠、日本7号种子保木卓朗/小林优吾以及中华台北好手李哲辉/杨博轩,继去年大马大师赛再次杀进决赛的“新宇组合”周日决战中国的黄凯祥/刘成,最终以18比21、21比16、21比17成功逆转对手,为前一天输给这支中国组合的前辈同胞“双蔚”吴蔚昇/陈蔚强出了一口气,也是两人从2015年配对以来的第5个国际赛冠军,不过上次他们登顶已是2016年德国碧特博格公开赛的事了。

原则5:控制饮食浓茶饮料要节{1}孕妈首先应避免摄取浓咖啡、浓茶、酒类,重庆快乐十分平台更不要吸烟,并尽量减少被动吸烟,以免危害到腹中宝宝的健康。

{3}年假期间,家人、亲友一起聚餐,可乐、汽水或其他饮料是少不了的。对孕妈来说,这些只提供热量而无营养价值的食物应有所限制,以免造成体重快速上升。

以自由人身份首次称冠的王耀新/张御宇赛后庆祝。重庆快乐十分玩法

原则1:摄取6类食物营养均衡孕妈在怀孕初期每日所需的营养和平时一样,重庆快乐十分投注无需额外增加热量及蛋白质的摄取;在怀孕中期和末期,为满足胎儿发育的需要,每天需增加1.26千焦的热量摄取。

●饮食烹调:应掌握低油、低盐、低糖的三低原则,重庆快乐十分走势尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋。

均衡饮食即适量地摄取6大类食物,每天要摄取五谷根茎类4至5碗、奶类2至3杯、蛋豆鱼肉类5至7份、蔬菜类3至4份、水果类3份、油脂类3汤匙。此外,饮食最好定时定量,让营养平均分配于各餐中,以达到最大的吸收利用率。

混双冠军落在英格兰6号种子马克斯埃利斯/罗纶手上,重庆快乐十分代理他们2比1战胜印尼4号种子哈菲兹费沙/葛萝丽娅。中国首号种子女双陈清晨/贾一凡打败了曾淘汰马来西亚许嘉雯/叶铮雯的韩国组合白荷娜/郑景银。

这些食物虽然美味,但其中的脂肪、糖分、盐分与热量都不低,孕妇要是不加以控制,一旦摄取过多就会造成身体的负担,增加患孕期糖尿病或妊娠高血压的危险。

孕妈过年饮食5原则

{4}切忌暴饮暴食或饮食太过油腻,重庆快乐十分开奖以免引起肠胃不适。

●食材选择:应避免摄取过多的香肠、腊肉等盐分及胆固醇含量高的食物;可多选低脂鱼类、瘦肉类、鸡蛋和豆制品等高质蛋白质食物作为蛋白质的来源。重庆快乐十分走势另外,千万不可忽视了对蔬菜的摄取,因为它是多种营养素的来源。

“新宇组合”因早前国际战绩未如预期和年龄政策等因素,没被大马羽总续约。不过,踏入新赛季以来,他们在大师赛连续征战逐步证明自己。在不久前的除夕日周五,如今世界排名来到第20位的他们就成为了唯一入选亚洲团体赛大马男队阵容的自由人,将随国羽两支男双出征下个月的马尼拉赛会兼汤杯亚洲区入选赛。

{2}刺激性的调味品(如辣椒、胡椒等)要少吃;腌制品(如腊肉、香肠等),因其盐量高,容易造成孕妇水肿,要减少摄取。

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