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2019年12月13日 08:02:51 来源:万博manbetx代理网址 编辑:上海11选5玩法

1.慎选聚餐地点 可以选择火锅店、自助餐等地方,饮食类型多样化,也有青菜、蛋白质。

杨斯涵解释,「爆醣」就是摄取过量的碳水化合物,使血糖上升,促进胰岛素分泌,使醣类转为体脂肪储存。若想要稳糖、控制体重数字,她建议可从以下3点修正。

▲▼李千那难得穿比基尼。上海11选5玩法(图/翻摄自Instagram/n_a_n_a_l_e_e)

狂聚餐小心「爆醣」!专家授3招「体重不乱飙」...吃饭顺序超重要

请继续往下阅读...2.掌握进食顺序 建议先吃菜,再来是鱼跟肉,最后是淀粉。第一步先吃青菜及蛋白质5分钟,能增加膳食纤维,延缓血糖上升,并且增加饱足感。

分享,山东11选5平台除了改变进食顺序之外,增加「咀嚼次数」以及选对「进食器具」也有助于控制血糖和体重。研究发现,咀嚼次数较多者,比较有饱足感、餐后血糖较低;另外一个研究指出,使用不同进食的器具,包括筷子、汤匙与手抓,同样分量的食物若以筷子进食,进食量较小口、进食时间较长,餐后血糖也较低。

事实上,李千那已经是2个孩子的妈,一直很重视维持体态,就算很晚才收工,也至少会运动半小时,骑脚踏车或跑跑步机都可以,事后更不忘抬腿、按摩小腿,避免出现萝卜腿。

▲▼李千那保养得宜,广东11选5官网看不出来已经是2宝妈。(图/翻摄自Instagram/n_a_n_a_l_e_e)

李千那11日在Instagram坦言自己其实很怕水,「所以常常因为拍戏要下水,我真的是崩溃到极致。」但她仍努力克服心理障碍,「人生,就是要不断地去突破,特别是你最畏惧的事,共勉之~。」

请继续往下阅读...照片中,大发11选5计划可以看到李千那紮起丸子头,身穿素黑绕颈泳衣,背后挖空、2条细带的设计,展现健康的小麦肌美背和纤细蛮腰,搭配2侧挖洞的三角泳裤,浑圆臀型全被看光,秾纤合度的双腿线条羨煞一票女粉丝。

▲李千那平常穿搭偏保守。(图/翻摄自Instagram/n_a_n_a_l_e_e)

3.多吃多动 趁周末多与家人朋友到户外活动,山东11选5走势多吸收维生素D,并且消耗多馀的热量。

▲营养师教你怎么聚餐比较无负担。(图/翻摄自pixabay)

李千那难得穿比基尼!广东11选5计划 泳衣裤全挖洞「胸腰臀3方位全解放」网:身材原来超好

记者林妤柔/综合报导周末经常跟朋友、家人聚餐,天津11选5开奖享受丰盛的佳肴美食,但连续太多摊就要小心「爆醣」问题。建议,改变进食顺序、增加咀嚼次数、选对吃饭工具,能够不让血糖波动太大,体重也比较容易维持,也建议从3重点着手,让大家能更享受聚餐的快乐。

记者潘慧中/综合报导李千那尽管工作忙碌,广东11选5代理仍不忘和粉丝分享生活,她最近特别换上比基尼,难得展现好身材,不只让不少粉丝眼睛为之一亮,更钓出一排明星好友大讚:「鼻血流满地了!」

李千那IG全文:其实我非常怕水, 就连游泳池我都无法克服, 所以常常因为拍戏要下水, 我真的是崩溃到极致。 我也知道还是会有一天 需要拍到这样的戏, 甚至角色也许是一个游泳健将 或是冲浪者,所以不时 会想让自己去尝试自己害怕的事,

比如以前我很怕高,上海11选5计划 连走上天桥我都会哭, 但因为登上嘉明湖,我爱上了高山。

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